일상 속에서 조금만 신경 써서 실천하면 비만을 예방할 수 있는 활동들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. [출처 : 온서울건강온] 비만은 건강한 식생활과 규칙적인 신체활동은 비만예방을 위한 필수조건입니다. 건강습관을 생활화해야 합니다. 건강한 식생활과 규칙적인 신체활동은 비만예방을 위한 필수조건이기 때문입니다. 음식으로 섭취하는 에너지와 신체활동으로 소비하는 에너지가 비슷해야 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 신체활동으로 소비하는 에너지가 적을 경우, 우리는 비만으로 가는 길로 걸어가고 있는 것입니다. [1] 하루 음식 섭취량과 신체활동량을 비교하여 생각하기 음식 섭취 시, 섭취한 음식의 종류와 양 기록하기 하루 실천할 신체활동량의 강도와 시간을 정하여 계획하기 하루 섭취한 음식의 열량이 신체 활동량보다 높..

비만은 어떻게 정의할 수 있을까요? 몸무게가 너무 많이 나가는 사람? 허리둘레가 너무 큰 사람? 아니면 보기에도 딱 보면 비만인 사람? 대한비만학회에서는 BMI(체질량지수)와 허리둘레의 크기를 기준으로 단계별 비만을 제시해 주고 있는데, 그 기준에 대해서 알아보도록 하겠습니다. [1] 체질량지수(BMI : Body Mass Index) 비만은 지방이 정상보다 많은 상태여서 우리 몸속의 지방량을 측정하여 비만 여부를 평가하는 것이 가장 정확하다고 합니다. 하지만 실제로 지방량을 정확히 측정하는 것은 어렵다고 합니다. 그래서 간접적으로 비만을 평가하게 되는데 그중에서도 가장 많이 사용하는 방법이 체질량지수(BMI)와 허리둘레의 측정을 통해 알아보는 것입니다. 1) 체질량지수(BMI) 구하는 방법 자신의 몸무..