슬픈 젖꾹지 증후군, 슬픈 젖꼭지 증후군에 대해서 궁금하시죠?
이번 글에서는 생소해서 잘 들어보지 못했을 슬픈 젖꾹지 증후군, 슬픈 젖꼭지 증후군에 대한 원인, 증상, 치료방법 등에 대해서 자세하게 소개해 드리도록 하겠습니다.
슬픈 젖꾹지 증후군 이란?
슬픈 젖꾹지 증후군, 슬픈 젖꼭지 증후군(sad nipple syndrome)으로 알려져 있는 증후군의 정확한 명칭은 '불쾌한 젖사출 반사'입니다.
모유 수유 전문가인 엘리자베스 로버츠 박사가 처음으로 보고를 했다고 하며, 전 세계 여성들의 약 15% 정도가 이 증상을 경험하는 것으로 알려져 있습니다. 꽤 수치가 높아 놀랐습니다.
불쾌한 젖사출 반사의 영어 명칭은 Dysphoric Milk Ejection Reflex로 약자 D-MER로 많이 사용합니다.
남녀노소 누구에게나 발생할 수 있는 증상이지만, 모유 수유를 하는 여성과 산모에게 흔히 발생한다고 합니다. 해당 부위를 만지면 깊은 우울감을 느끼게 되는데 스치거나 가볍게 만지는 것만으로도 우울하고 불안하며, 세상에 홀로 남겨진 기분이 들기도 한답니다.
모유 수유를 할 때, 갑자기 부정적인 감정이 찾아와 대부분 5분 안에 사라지거나 이유 없이 수유 직전, 혹은 아기가 젖을 물자 마자 순간 나타나는 것이 특징입니다.
대한모유수유의사회 사이트를 방문해 보시면 더욱 자세한 슬픈 젖꾹지(젖꼭지) 증후군에 대해서 확인하실 수 있습니다. 아래에 바로 확인하실 수 있는 링크를 남겨드리겠습니다.
슬픈 젖꾹지 증후군 증상, 원인
슬픈 젖꾹지 증후군 증상
갑자기 감정이 북받쳐서 불안, 우울, 슬픔 등 나를 통제할 수 없는 심리적 감정 상태가 됩니다.
누구에게나 발생할 수 있고, 사람마다 증상이 다릅니다. 일부에서는 우울증과 불안감을 호소하며 슬픔, 허무감, 메스꺼움, 구토, 어지러움 등의 증상이 나타나기도 합니다.
슬픈 젖꼭지 증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 젖꼭지를 자극할 때 갑작스럽게 슬픔, 불안, 공허감을 느낀다.
- 눈물이 나거나 울고 싶은 충동을 느낀다.
- 높은 스트레스와 민감한 감정이 발생할 수 있으며 심한 감정 기복도 발생할 수 있다.
- 피로감이나 무기력증을 느낀다.
- 집중력이 떨어진다.
- 심할 경우 신체적인 부분이 복합적으로 나타날 수 있는데 현기증, 구토, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있다.
이러한 증상은 일반적으로 몇 분 안에 사라지지만, 경우에 따라서는 더 오래 지속될 수도 있습니다.
슬픈 젖꾹지 증후군 원인
많은 사람에게 발생하고 있는 슬픈 젖꾹지 증후군, 슬픈 젖꼭지 증후군은 아직 연구가 제대로 진행되지 않아 의학적으로는 입증이 정확하게 진행되지는 않았습니다.
다만, 주로 여성과 산모에게 많이 나타나기 때문에 여성호르몬과 심리적 요인이 원인으로 꼽히고 있습니다.
모유가 나오려면 프로락틴이라는 호르몬 분비가 증가하는데, 도파민이 불규칙하게 감소해 일부 여성은 부정적인 감정을 경험하기도 합니다.
잠을 잘 못 자고 스트레스가 심해지면 증상이 더 심해지기도 합니다.
슬픈 젖꾹지 증후군 치료
의학적으로 정확한 진단법이 아직은 없기 때문에 치료법 또한 없습니다.
하지만 슬픈 젖꾹지 증후군 증상이 나타났을 때 증상을 완화시킬 수 있는 몇 가지 방법이 있어 소개해 드리겠습니다.
① 식습관, 음식 섭취
균형 잡힌 식사는 신체적, 심리적 상태에도 영향을 미칠 수 있습니다. 건강해야 다음으로 마음을 돌볼 수 있습니다. 따라서 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 식사가 중요합니다. 이를 위해서 식사 시간을 충분히 가지는 게 좋습니다.
여기에 도파민 수치를 높일 수 있는 아몬드, 땅콩, 콩류, 참치 등 아미노산이 풍부한 음식을 섭취한다면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
② 스트레스 관리
스트레스 관리는 어떠한 질병에서도 매우 중요합니다. 명상이나 요가 등 정서를 편안하게 할 수 있는 취미생활을 가지는 것이 도움이 될 수 있습니다.
명상을 하게 되면 내적인 안정과 집중력을 통해 뇌 분비를 증가시켜 도파민 수치를 높이게 됩니다.
③ 주기적 운동, 충분한 수면
운동은 체력을 증가시키고 스트레스를 감소시키며 생활 패턴을 안정시킵니다. 규칙적인 운동으로 도파민을 증진시킬 뿐만 아니라 올바른 생활습관과 루틴을 만들어 일상생활에 활력을 불어넣을 수 있습니다.
충분한 수면을 통해 스트레스와 컨디션을 잘 관리하고 휴식을 통해 생활 밸런스를 맞추는 것 역시 도움이 될 수 있습니다.
④ 전문가와 상담
증상이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 전문가와 상담을 받는 것이 좋습니다.
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